قفي امام المراة ولا تخشي من صورتك قد يدفعك ذلك الى الضحك خاصة وانت تتاملين الحركات التي تقومين بها بواسطة وجهك لكن لا يهم النتائج اهم من كل شئ

تمرين الجبهه :
ضعي يديك على جانبي جبهتك عند منبت الشعر ... شدي الجلد الى الاعلى فيما تخفضين الحاجبين بقوة الى الاسفل عندما يبلغ الشد حده الاقصى عدي الى خمسه ثم ارخي الجلد
هذا التمرين يساعدك على تاخر التجاعيد على الجبهه .

تمرين العينين :
بواسطة السبابتين شدي جانبيا طرفي العينين حتى تبدو بشكل العيون المنغوليه او ( اليابانيه ) اغمضي العينين وعدي الى خمسه ثم ارخيهما .
اغمضي عينيك بقوة كانك تقاومين فتحهما وعدي الى خمسه ثم ارخيهما .
افتحي عينيك الى اقصى حد وعدي الى خمسه وبعدها ارخيهما .
ممارسة هذه التمارين يوميا يؤخر ظهور التجاعيد والانتفاخ حول العينين .

تمرين الخدين :
افتحي فمك جيدا مع محاولة تقريب طرفي الشفتين من الاذنين عدي الى خمسه ثم ارخيه .
اطبقي اسنانك جيدا وابتسمي اما المراة ابتسامة عريضه الى اقصى حد عدي الى خمسه ثم ارخيه .

تمرين الفم :
على طريقة القبله صري شفتيك جيدا وقربيهما الى الامام بقوة عندما يبلغ الضغط حده الاقصى احسبي الى خمسه ثم ارخي المنطقه .
افتحي شفتيك على شكل ( 5 ) وشدي الشفتين باقصى قوة الى الامام احسبي الى خمسه ثم ارخيهما .
هذه التمارين لعدم ترهل الفم وتقويته .

تمرين الذفن :
ضعي ذقنك في باطن الكف واضغطي جيدا الى الاعلى فيما تحاولين فيما تحاولين فتح الفم عدي الى خمسه ثم ارخي المنطقه .
ادخلي شفتك السفلى بقوة في الفم وبعد شد الذقن جيدا عدي الى خمسه ثم ارخي .
ممارسة هذه التمارين بانتظام تحول دون ظهور ذقن ثاني .

تمرين الرقبه :
مدي لسانك جيدا وكانك تحاولين ملامسة المراة فبذلك تشدين عضلات الرقبه عدي الى خمسه ثم ارخي .

اطلت عليكم
لكن هذه التمارين مجربه ولها فوائد كثيره
اتمنى ان لا اكون قد سببت لكم الازعاج



تحياتي للجميع