تمارين جميله
وهذا التمرين له فائدة مزدوجه
فهو مفيد للبطن واعلى الرجلين (الفخذ)




والتمرين ده طبعا تحفه



بس ادعيلنا ربنا يسهلنا ونداوم على التمارين دي