اضغطي هنا لمشاهدة المجموعات الإجتماعية -- القروبات الخاصة بالمميزات-
رئيسية الموقع الترجمة الفورية قروب البنت المميزة  تحميل الصور الإعلان في الموقع
الإسلامي مناقشات المميزة العناية بالبشرة المكياج والعطورات المميزة مول
المائدة العصرية دايت شوب المميزات صحة البنت المميزة استشارات اسرية تحت الــ20
الحمــــل والــــولادة الأطفال والمواليد الشعر والنثر التربية والتعليم التكنلوجيا والكمبيوتر
     

التحكم في الإهداءات


العودة   البنت المميزة > المطــبخ و المــنزل > دايت شوب المميزات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 26-08-2009, 03:09 PM   #1






 

rorosh غير متواجد حالياً

mng رجيم ينحف من 5 - 10 كيلو في رمضان مع السعرات الحرارية للوجبات

السحور اليومى :

طبق فول صغير بالبهارات والليمون وقليل من الزيت (حوالى 160 كالورى )

او....

2 بيضه (164 كالورى)

او....

معلقة كبيره جبنه قريش (60 كالورى)

+ نصف رغيف بلدى (100 كالورى )

+ سلاطه (50 كالورى )

او....

علبة زبادى +معلقة عسل (115 كالورى)

الافطار :

عند بداية الافطار : اختارى صنف واحد فقط ....

كوب عصير برتقال (75 كالورى )

او ....

5 تمرات فى نصف كوب لبن منزوع الدسم (145 كالورى )

او ....

سلطانية شوربه منزوعة الدسم (75 كالورى )

اختارى صنف واحد من الاتى :

اللحوم : شريحة لحم مشوى او مسلوق او كفته مشويه (من 200 كالورى الى 300 كالورى على حسب نوع اللحم )

او ....

الفراخ : ربع فرخه مسلوقه او مشويه (200 كالورى )

او ....

الاسماك : سمك مشوى او مدخن او جمبرى (من 200 كالورى الى 300 كالورى على حسب نوع السمك )

الخضروات : يجب ان تاكل يوميا اذا امكن بجانب البروتينات تطبخ الخضروات نى فى نى او بمعلقة صلصه واحده او يمكن الطبخ بالشوربه المنزوعة الدسم الخضروات مثل : كوسه - فاصوليا - بسله ....حوالى 70 كالورى على حسب النوع )
السلاطه : ايضا يجب ان تاكل يوميا اذا امكن طبق صغير من السلاطه ( 50 كالورى )

النشويات : الارز المسلوق 3 ملاعق كبيره (200 كالورى )يمكن طبخ الارز بالشوربه المنزوعة الدسم و اذا اردنا اضافة طعم الذ للارز يمكن وضع معلقة كارى صغيره لكل كوب ارز
او....

كوب مكرونه مسلوقه (150 كالورى)

التحليه :
ثمرة فاكهه ...(حوالى 50 كالورى وذلك على حسب نوع الفاكهه)

او....

شريحة كيك (100 كالورى )

او ...

كاس جيلى (85 كالورى )

او ...

قطعة شوكولاته (150 كالورى )

اذا لم تستطيعى مقاومة الحلويات فيجب ان تعلمى ان .......

البقلاه ال 100 جرام (حوالى قطعتين ) = 540 كالورى

الكنافه ال 100 جرام (2 قطعه متوسطه ) = 340 كالورى

ام على ال 100 جرام = 455 كالورى

الارز بالبن ال 100 جرام = 144 كالورى


المكسرات :

اللوز ال 100 جرام = 598 كالورى (الوحده حوالى 6 كالورى )

البندق ال 100 جرام = 289 كالورى

الزبيب ال 100 جرام = 247 كالورى

اذا اردتى المحافظه على الرجيم و على وزنك فى رمضان لا تزيدى عن 1400 كالورى يوميا وخاصة لو لم تقومى باى مجهود او عمل شاق خلال اليوم ....اذا كنتى تقومين بعمل مجهود او عمل شاق يمكن ان تزيدى عدد السعرات الى 1500 كالورى يومي

__________________
سبحان الله وبحمده
الله اكبر
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان سيدنا ونبينا محمد رسول الله


http://www.shbab1.com/2minutes.htm
rorosh غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-08-2009, 05:23 PM   #2






 

^دستور الحب^ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم ينحف من 5 - 10 كيلو في رمضان مع السعرات الحرارية للوجبات

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
__________________

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اشهق انا باسمڪ
واشتاقلك وانت معايـ....

^دستور الحب^ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 26-08-2009, 11:42 PM   #3






 

rorosh غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم ينحف من 5 - 10 كيلو في رمضان مع السعرات الحرارية للوجبات

شكرا على مرورك !!

__________________
سبحان الله وبحمده
الله اكبر
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان سيدنا ونبينا محمد رسول الله


http://www.shbab1.com/2minutes.htm
rorosh غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 28-08-2009, 04:53 AM   #4






 

ام اريام 2008 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم ينحف من 5 - 10 كيلو في رمضان مع السعرات الحرارية للوجبات

يعطيك الف عافيه

__________________
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ام اريام 2008 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 29-08-2009, 01:31 AM   #5






 

الوفاء أمل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم ينحف من 5 - 10 كيلو في رمضان مع السعرات الحرارية للوجبات

مشكوره
بس يختي اذا ماكليت من كل نوع مايصير رمضان<<دوبه

كنت بالقرب فووضعت لمسه مني

الوفاء أمل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 29-08-2009, 05:20 PM   #6
موقوفة






 

هانا مونتانا 2 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم ينحف من 5 - 10 كيلو في رمضان مع السعرات الحرارية للوجبات

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

هانا مونتانا 2 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 29-08-2009, 09:04 PM   #7






 

طير المحبه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم ينحف من 5 - 10 كيلو في رمضان مع السعرات الحرارية للوجبات

رجيم حلووووووووووووووو

طير المحبه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2009, 05:38 PM   #8






 

سازان غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم ينحف من 5 - 10 كيلو في رمضان مع السعرات الحرارية للوجبات

مشكووووووووووووووووره

سازان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

سبحان الله


RSS 2.0 XML MAP

منتديات | أحباب

الساعة الآن 10:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.2 (Unregistered)