صباح الخيرررررررررررررررررررر
جبت معي موضوع يهم اللي حابات يسون ريجيم في رمضان وهو نظام غذائي يساعدك على تخفيف الوزن طبعآالموضوع منقووووووووووووووول
أولآ/ عدم الإسراف في الطعام
الأطباء يحذرون من الإسراف في الوجبات إذ أن فترة الصيام الطويلة تسبب الشعور بالجوع مما يؤدي إلى الإفراط في الأكل ويؤدي ذلك إلى السمنة
ثانيآ/ صلاة التراويح رياضة
فضلآ من أنها إطمئنان روحي لشهر مليء بالعبادات فإن لها فائدة كبيرة جسميآفهي تحرق سعرات حرارية
ثالثآ/ المشي ساعة قبل الإفطار
للمشي فائدة كبيرة جدآ فالجري يحرق سعرات حرارية فساعة واحدة كفيلة بالتخفيف من الوزن
رابعآ/ لا...للتغيير
بعض النساء يفضلن الراحة في رمضان وهذا يعني الخمود والكسل بينما الحركة وأعمال المنزل او الذهاب للعمل بنفسية مختلفة وهذا يساعد على عملية الحرق الذاتي للسعرات
خامسآ/ رأي المختصين
ينصحون بتجنب الاغذية سريعة الاحتراق كالغنية بالالياف من بقوليات وبعض الخضروات مثل الفاصولياء والبازلاء والسبانخ والفواكه مثل التين والمشمش والاغذية بطيئة الهضم مثل القمح والفول والعدس والطحين الاسمر والارز الاسمر وتجنب المقليات والدهنيات والسكريات فاقترح المختصون هذا النظام الغذائي:
وجبة الإفطار:
البدء بكوب عصي طبيعي ثم تناول حساء الخضروات الخالي من الزيت وتناول شريحة لحم خالية من الدهون مع قطعة من السمك المشوي
وجبة السحور:
شرب كوب من الحليب أو اللبن الخالي من الدسم وتناول سندويتش من الجبن خالي الدسم مع قطعة من الفاكهة وعدم النوم مباشرة ((((منقول))))
ودمتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتم

يعطيك العافية غاليتي.......

مشكوووووووووووووووووره

يسلموووو