 |
| |
|
 |  |
    |
|
 | اللي عندها كرش تدخل بســرعــــــــــــــــه |  |
02-07-2008, 12:01 AM
| #1 | ||
 تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,708
|
الكرش مشكلة تعاني منه الكثير من النساء .... فإليك أخيتي أسبابه لكي تتجنبيها .. والطرق التي تخلصك منه:: .................................................. .................... أسباب الكرش 1- كثرة الدهن فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر. 2- قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل. 3- ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال فى الأكل مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء. 4- النوم بعد الأكل مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات. 5- التدخين والشيشة مما يؤدى إلى كثرة دخول الهواء. 6- كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه وخصوصاً أثناء الوجبة. 7- التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى. 8- كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال فى تناول الطعام. 9- الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية. 10- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة. 11- أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطنى. 12- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء. 13- التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة. 14- كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية. 15- ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء. 16- النوم على البطن 17- الأكل والشرب واقفا للتخلص من الكرش 1- عدم استخدام المراتب والفرش الناعمة بكثرة أثناء النوم لأنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر. 2-اتباع السنة بجلسة تناول الطعام وهي نصب الرجل اليمنى وأفترش الرجل اليسرى 3- اتباع السنة بالنوم على الشق الأيمن 4- اتباع السنة بعدم الاكل أو الشرب واقفا 5- المشى يوميا قبل الأكل أو بعد الأكل بثلاث ساعات 6- طوع ونزول السلم 7- يحذر من النوم بعد الأكل مباشرة. 8- اسحب عضلات البطن مع الزفير فى كل وقت وفى أى مكان فهو يحسن القوام. 9- تحسين القوام والتخلص من السمنة مهم جداً للتخلص من الكرش واتباع الطريقة فى الوقوف معتدلانه وتقبلو تحياتي
__________________    | ||
|  |
| | |
 |
 المواضيع الجديدة في قسم دايت شوب المميزات |
| |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
| البنت المميزة | |
اللي عندها كرش تدخل بســرعــــــــــــــــه 
العرض العادي
