النوم المريح والسريع

جنوبيه مميزه · 02-07-2008, 03:27 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الغاليات لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وستري شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعلي جسدك مرتخي العضلات وحاولي ان تسمعي صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطبي نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي - نامي ..الخ ) وإن شالله لن تحسي الا في الصباح.

وتسطيعي ان تستيقظي بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددتيه (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبريه ----
تحياتي

حورية · 02-07-2008, 10:13 PM

معلوماااااااااااات مفيدة

سلمت أناملكِ

جنوبيه مميزه · 02-07-2008, 10:26 PM

هلا حوريه حياك الله

زينات بنت مطامر · 02-07-2008, 11:18 PM

يسلمووووووووووووووووووو
ميرسي اوي

ملاذ الحب · 03-07-2008, 01:24 AM

جنوبيه مميزه · 04-07-2008, 02:00 AM

هلا وغلا بالجميع
اسعدني تواجدكم الغالي
تحياتي

$chocolate$ · 04-07-2008, 03:34 AM

الله يعطيك العافية ان شاء الله عالطرح المفيد

وان شاء الله الكثير مننا يستفيدون

جنوبيه مميزه · 04-07-2008, 05:24 AM

هلا وغلا شوكلات
منوره يالغلا

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري