كيف تعرف بأن احد الفتامينات ناقص لديك

انثى الخجل · 19-03-2010, 02:55 AM

إذا كنت تعاني من:

·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

·ظهور تقرحات في الفم .

·العشى الليلي .

·جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))وهو موجود في:

1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

·الإجهاد المتواصل .

·عدم القدرة على التركيز .

·تشقق الشفاه .

·التحسس من الضوء .

·القلق المستمر .

·الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في:

1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

·الإصاب ة المتكررة بالبرد .

·نزيف اللثة .

·عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:

1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

·آلام المفاصل آلام الظهر .

·تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهوموجود في:

1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .

***

أذا كنت تعاني من:

·الشعور بالتعب عند اقل جهد .

·بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

^دستور الحب^ · 19-03-2010, 03:39 AM

مشكووووووره قلبووو

عشقي هلـآلي · 19-03-2010, 07:11 AM

صمت الياسمين · 19-03-2010, 06:48 PM

يعطيك العافيه

انثى الخجل · 23-03-2010, 04:27 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ^دستور الحب^

مشكووووووره قلبووو

مرور مُذهل .. لاحُرمنا مرورك الراقي
طِبتِ و َ ودُّ لاينتهِي ..}

انثى الخجل · 23-03-2010, 04:30 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشقي هلـآلي

مرور مُذهل .. لاحُرمنا مرورك الراقي
طِبتِ و َ ودُّ لاينتهِي ..}

انثى الخجل · 23-03-2010, 04:32 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت الياسمين

يعطيك العافيه

مرور مُذهل .. لاحُرمنا مرورك الراقي
طِبتِ و َ ودُّ لاينتهِي ..}

..بياض القلب.. · 25-03-2010, 11:45 PM

موضوع رووعه
تسلم اديكي ياقلبي
ربي يجزاك خير ويسعد قلبك

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)