تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.

بنت الرياض · 10-05-2008, 03:32 PM

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيه مني إليكم

الأمل المنتظر · 10-05-2008, 06:06 PM

مشكوره حبيبتي وما قصرتي

الجنة غايتي · 10-05-2008, 06:07 PM

الله يعطيك العافية

جزاك الله خير

ريناس أيمن · 11-05-2008, 06:11 PM

مشكورة بنت الرياض

rooose · 11-05-2008, 07:14 PM

معلومات مفيده شكرا على الموضوع لانه بجلس كتير امام الكمبيوتر
جزيتي خيرا

Bashory · 11-05-2008, 09:02 PM

يعطيك العافيه

صاحبة الصوت الشجي · 12-05-2008, 03:47 PM

شكرا

معلومات جديده علي

بنت الرياض · 18-05-2008, 03:52 PM

ثانكس

وماقصرتو على المرور

تحياتي للجميع

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المميزات اللاتي يشاهدن الموضوع الآن : 1 ( 0مميزة و 1 زائرة ) غاليتنا لا تبخلي علينا بالرد على الموضوع فردك هو حقيقة تميزك