 |
| |
|
 |  |
    |
|
| |
 | للي لهم كرش تحلمون ببطن مسطح اليكم الحل |  |
06-03-2008, 04:59 PM
| #1 | ||
   تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 2,008
|
كل منا يحلم ببطن مسطح اليك الحل .. لكن هذا الحلم ليس بالمستحيل إليك هذه التمارين مع الصور : 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا  . وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام  وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم  هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته  ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا .
__________________    مشكوره حبيبتي ملاذ على التوقيع والله يوفقك | ||
|  |
| | |
| | رد: للي لهم كرش تحلمون ببطن مسطح اليكم الحل | |
|
06-04-2008, 05:06 PM
| #4 | ||
 تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 148
|
المشكله اننامانستمر بالتمارين اسبوعين ويالله ولا ونبي جسم حلو مشكله احنا بالاختصار احنا عجازين نبي شي بدون تمارين ننحف مشكوره على الموضوع نجربه اذا فضينا هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
__________________  | ||
|
| |
| | |
| | رد: للي لهم كرش تحلمون ببطن مسطح اليكم الحل | |
|
06-06-2008, 11:33 PM
| #8 | |||||||||||
 تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 688
|
يسلمووووو يالغلا
__________________
| |||||||||||
|
| |
| | |
 |
 المواضيع الجديدة في قسم صحة البنت المميزة |
| |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
| البنت المميزة | |
للي لهم كرش تحلمون ببطن مسطح اليكم الحل 
العرض العادي
