تمرين للتخلص من الدهون في منطقة الظهر

قلب الايمان · 28-12-2007, 01:34 AM

[color=00008B 8 -]تمارين رياضية للترهلات:
* التمرين:
- الاستلقاء في وضع مستقيم علي الأرض (علي البطن وليس الظهر).
- مد الأرجل والأيدي علي نحو مستقيم.
- شفط البطن للداخل.
- وضع الجبهة علي الأرض لكي تساعد علي بقاء الرقبة والعمود الفقري في خط مستقيم.
- رفع كلا من الذراع الأيمن والرجل اليمني في الاتجاه المضاد حتي الوصول الي أقصي حد ممكن.
- الإنتظار قليلاً علي هذا الوضع.
- خفض الذراع والرجل ببطء الي وضعهما الأصلي.
- تكرار التمرين مع الذراع والرجل اليسري بالتعاقب مع الجانب الأيمن.

- تكـرار التمرين:
- ثلاث مرات لكل جانب علي أن تشتمل المرة الواحدة على 15 حركة.[/color]

عاشقة الجنة · 03-01-2008, 12:55 AM

جزرالكناري · 03-01-2008, 06:50 PM

يعطيك العااافيه

بسمةالثغرالحنون · 03-01-2008, 07:11 PM

الله يعطيكِ العافية

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري